De acuerdo con la Dra. Beatriz Galeana vocera de Stérimar México existen más de 200 trastornos del sueño, sin embargo, son los trastornos respiratorios los que más impactan a la población, principalmente la apnea obstructiva del sueño que se puede presentar mayormente en personas que sufren de rinitis alérgica, rinitis vasomotora, rinitis seca o poliposis nasal.
Un estudio realizado por la Clínica de Trastornos del Sueño de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) reveló que el 45 por ciento de los adultos en México sufren de mala calidad en el sueño, impactando en el desempeño de sus actividades diarias, lo que hace aún más relevante prestar atención a estos trastornos.
La Dra. Galeana destaca la importancia de la respiración así como de la higiene nasal para un descanso óptimo ya que, la apnea obstructiva del sueño, por ejemplo, está vinculada a la obstrucción de las vías respiratorias superiores. Ante esto, la adecuada salud nasal definitivamente es una herramienta valiosa para garantizar un sueño reparador.
«Mantener una buena higiene nasal es crucial, ya que, como respiradores nasales por naturaleza, cualquier obstrucción lleva a la respiración oral, causando sequedad y daño en la garganta, además de aumentar el riesgo de infecciones al debilitar las defensas naturales de la mucosa orofaríngea», comentó.
En México, aproximadamente una de cada diez personas adultas podría sufrir de apnea obstructiva del sueño, condición que se origina por la relajación excesiva del paladar, provocando ronquidos y una respiración inadecuada debido a la limitada entrada de aire derivada principalmente por la obstrucción nasal.
“Dormir con la nariz tapada no solo resulta incómodo durante la noche, sino que puede propiciar ronquidos y aumentar el riesgo de apnea obstructiva del sueño, por lo que, limpiar nuestra nariz ya sea con Stérimar Uso Diario o con Stérimar Manganeso antes de dormir, nos ayudará a mantener una nariz hidratada y un ph normal” agregó la Dra. Galeana.
Si bien la respiración es un factor importante a la hora de dormir para lograr un buen descanso, existen otros factores relevantes que le ayudarán, la Dra. Galeana compartió algunas recomendaciones para mantener un buen ciclo de sueño:
Rutina regular de sueño: Establecer un horario fijo para acostarse y despertarse ayuda a regular el ciclo circadiano.
Ambiente propicio para el sueño: Asegurarse de que su dormitorio sea un lugar cómodo y oscuro.
Evitar estimulantes antes de dormir: Reduzca el consumo de cafeína y nicotina, especialmente en las horas previas al sueño.
Ejercicio regular: Mantenga una rutina de ejercicio regular, especialmente por las mañanas, lo cual le ayudará también a mantener un peso ideal.
Nariz limpia e hidratada: Mantener la nariz limpia e hidratada para reducir el riesgo de respirar por la boca y sufrir de apnea del sueño.
Gestión del estrés: El estrés y la ansiedad pueden afectar negativamente el sueño.