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Fracturas por estrés en soccer y otros deportes: ¿Cómo detectar las señales?
Ese dolor persistente detrás de los dedos cuando tu pie toca el suelo. Una molestia profunda en la espinilla que no desaparece. Incomodidad en la ingle con cada paso.
Estos síntomas pueden ser fáciles de ignorar, especialmente si corres o llevas un estilo de vida activo y ya estás acostumbrado a ciertas molestias del entrenamiento. Pero en algunos casos, son señales tempranas de una fractura por estrés — una lesión ósea que se desarrolla poco a poco y que puede empeorar rápidamente si no le haces caso.
“Los huesos son tejido vivo, igual que la piel, corazón o sistema digestivo”, explica el Dr. Scott Rand, médico de medicina deportiva del Hospital Houston Methodist. “Los huesos se reconstruyen y se degradan como cualquier otra parte del cuerpo. Las fracturas por estrés ocurren cuando hay más desgaste que construcción, es decir, cuando el daño se acumula más rápido de lo que el cuerpo puede repararlo”.
La mayoría de las fracturas por estrés no requieren cirugía para sanar. Pero reconocer los síntomas a tiempo puede marcar la diferencia entre una pausa corta en tu actividad y una recuperación mucho más larga.
¿Qué es una fractura por estrés?
Una fractura por estrés es una pequeña grieta o un hematoma interno en el hueso que no es causado por un solo evento traumático. Más bien, se desarrolla con el tiempo cuando una fuerza repetitiva supera la capacidad del hueso para repararse.
Cuando los músculos están fatigados y ya no pueden absorber el impacto repetido, esa sobrecarga se transfiere al hueso.
Hay ciertos factores que aumentan la probabilidad de sufrir una fractura por estrés:
- Deportes de alto impacto, como futbol soccer, correr, basketball, etc
- Aumentos repentinos en el kilometraje o la intensidad del entrenamiento
- Calzado inadecuado, como zapatos desgastados
- Huesos frágiles
- Mala nutrición
- Desequilibrios hormonales en mujeres
“El lugar más común donde vemos fracturas por estrés es en el pie, específicamente en el hueso detrás del segundo dedo”, detalla el Dr. Rand. “La mecánica del pie y la forma en que aterrizas también influyen mucho”.
¿Cuáles son los signos de una fractura por estrés?
El síntoma principal de una fractura por estrés es el dolor en el “impacto del pie”, es decir, cuando tu pie toca el suelo durante la actividad. Al inicio, el dolor puede ser leve y aparecer solo durante el ejercicio. Tal vez notes una ligera hinchazón o un punto sensible al tacto. Si corres, es fácil caer en la tentación de ignorarlo y pensar que es algo normal.
A medida que la lesión progresa, el dolor puede volverse más constante, persistir después de la actividad o interferir con tu forma de caminar o correr.
Hay tres zonas en particular que requieren evaluación inmediata:
- Detrás de los dedos (metatarsianos)
- La parte frontal de la espinilla (tibia)
- Profundamente en la ingle (cuello femoral, donde el muslo se une con la cadera)
“Si tienes dolor en cualquiera de esas zonas, paras y vas al médico”, recomienda el Dr. Rand. “No debes correr con ese dolor. Una fractura por estrés en el cuello femoral es especialmente preocupante”.