El hígado es el órgano más grande dentro de nuestro cuerpo y sus funciones son cruciales para digerir alimentos y eliminar toxinas. Sin embargo, con mayor frecuencia sabemos de personas que padecen hígado graso; enfermedad relacionada con la obesidad y otros padecimientos del síndrome metabólico e incluso, con la ingesta excesiva de alcohol.

Según la Dra.Eira Cerda Reyes, Especialista en Gastroenterología y Hepatología, alrededor del 25% de la población mundial padece daño hepático y afecciones como el hígado graso o esteatosis hepática; ambas pueden causar cáncer. En esta temporada donde las fiestas y reuniones son parte de nuestro día a día, consumimos alcohol con mayor frecuencia y además solemos acompañarlo con alimentos altos en grasas y carbohidratos. Por ello, es crucial hacer consciencia sobre todo el trabajo extra que le estamos exigiendo a nuestro hígado.

Así que, para cuidar tu salud en esta época, te damos cinco tips para moderar tu ingesta de alcohol:

  1. Si vas a tener algún evento social, en los días previos busca no excederte y si ya lo hiciste, dale un ‘día de descanso’ completo a tu hígado, no consumas alcohol, incrementa la ingesta de  agua, aumenta tu consumo de vegetales y evita carnes rojas.
  2. Bebe despacio; esto ayudará a que le des suficiente tiempo a tu organismo para evitar elevar los niveles de alcohol en tu organismo. Entre más tiempo pase entre copa y copa, menos ingesta de alcohol tendrás. Recuerda que el límite seguro de ingesta de alcohol diaria es de 60 gramos en hombres y 30 gramos en mujeres. Para que puedas darte una idea, tres cervezas tienen 48 gramos de alcohol, mientras un vaso de whisky en las rocas contiene aproximadamente 110.
  3. Pide un vaso de agua entre cada bebida; esto, te mantiene hidratado y evita que el alcohol se concentre en tu organismo.
  4. Cuando hayas tomado la mitad de tu vaso, rellénalo con agua mineral o el mezclador de tu preferencia. Evita los tragos ‘derechos’.
  5. Aprende a decir que “no” cuando te ofrezcan más alimentos o más alcohol. Frases como “el alcohol me da sueño y la fiesta está demasiado buena para irme a dormir”, pueden ayudar a  evitar la presión social.

El hígado graso es un padecimiento silencioso que debe ser diagnosticado y tratado a tiempo, frenando así, el ciclo de las complicaciones que éste conlleva, como el riesgo cardiovascular, progresión de la enfermedad hepática y hasta la muerte.

En medix® sabemos que la detección temprana de este padecimiento es crucial para la prevención de enfermedades crónico degenerativas de alta prevalencia en nuestro país; por ello, es importante concientizar a la sociedad, antes estos padecimientos; buscando así, disminuir los estragos en la salud; sobre todo, en estas épocas de fiestas en exceso. No olvides consultar a un especialista.

 

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